Ukupna dnevna potrošnja energije (Total Daily Energy Expenditure) s obzirom na vaš nivo aktivnosti.
TDEE je izračunat prema Mifflin-St Jeor formuli i faktoru aktivnosti. Vrijednosti su procjene — individualni metabolizam varira.
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) je ukupan broj kalorija koje vaše tijelo troši u jednom danu, uzimajući u obzir sve aktivnosti — od disanja i probave do tjelovježbe i svakodnevnih kretanja.
TDEE je temelj za svaki prehrambeni plan. Jedete li manje od TDEE — gubite težinu. Jedete li više od TDEE — dobivate na masi. Jedete li jednako TDEE — održavate težinu.
| Nivo aktivnosti | Opis | Faktor |
|---|---|---|
| Sjedeći | Bez vježbanja | × 1.2 |
| Lagano aktivan | 1–3 treninga/sedmici | × 1.375 |
| Umjereno aktivan | 3–5 treninga/sedmici | × 1.55 |
| Jako aktivan | 6–7 treninga/sedmici | × 1.725 |
| Ekstremno aktivan | Fizički posao + trening | × 1.9 |