Izračunajte bazalni metabolizam — koliko kalorija vaše tijelo troši samo da bi preživjelo u mirovanju.
BMR je izračunat koristeći Mifflin-St Jeor formulu — najprecizniju dostupnu metodu za procjenu bazalnog metabolizma.
Bazalni metabolizam (BMR) je minimalna količina energije koja je potrebna vašem tijelu da održi vitalne funkcije u stanju potpunog mirovanja — disanje, rad srca, temperatura tijela i rad organa.
BMR čini 60–75% ukupne dnevne potrošnje kalorija kod većine odraslih. Poznavanje svog BMR-a ključno je za planiranje prehrane i tjelovježbe.
| Spol | Formula (Mifflin-St Jeor) |
|---|---|
| Muško | (10 × težina kg) + (6.25 × visina cm) − (5 × starost) + 5 |
| Žensko | (10 × težina kg) + (6.25 × visina cm) − (5 × starost) − 161 |