Postotak Tjelesne Masti
Izračunajte postotak tjelesne masti pomoću US Navy metode — bez kalipersa, samo mjerna traka.
% tjelesne masti
Što je US Navy metoda i kako radi?
US Navy metoda koristi samo mjere opsega tijela za procjenu postotka tjelesne masti. Razvijena je od strane US Navy i pokazuje dobru korelaciju s preciznijim metodama poput DEXA skeniranja.
Formula koristi logaritme opsega tijela: za muškarce (visina, vrat, struk) i žene (visina, vrat, struk, bokovi). Preciznost je ±3-4% u usporedbi s DEXA skeniranjem.
| Kategorija | Muškarci | Žene |
|---|---|---|
| Esencijalna mast | 2 – 5% | 10 – 13% |
| Sportaš | 6 – 13% | 14 – 20% |
| Fitness | 14 – 17% | 21 – 24% |
| Normalno (zdravo) | 18 – 24% | 25 – 31% |
| Pretilost | 25%+ | 32%+ |