Sagorijevanje Kalorija

Izračunajte koliko kalorija sagorijevate tokom različitih fizičkih aktivnosti na osnovu MET vrijednosti.

kcal sagoreno

Što su MET vrijednosti?

MET (Metabolički ekvivalent) je mjera intenziteta fizičke aktivnosti. MET 1.0 odgovara mirovanju. Trčanje umjerenim tempom ima MET ~8, što znači da sagorijevate 8× više kalorija nego u mirovanju.

Formula za izračun: Kalorije = MET × težina (kg) × trajanje (sati). Rezultati su procjene — stvarno sagorijevanje varira ovisno o individualnom metabolizmu, kondiciji i intenzitetu.

AktivnostMET70 kg, 60 min
Hodanje (5 km/h)3.5245 kcal
Trčanje (10 km/h)10.0700 kcal
Bicikl (umjereno)8.0560 kcal
Plivanje7.0490 kcal
Trening snage5.0350 kcal
Yoga2.5175 kcal